Maratón Valencia, 4 de 14

 

Semana 4 de 14 Maratón Valencia

Peso 83,9 kg (-1,9 kg) OMG!

Lunes Descanso.

Martes 70' a 6'00". Buenas sensaciones.

Miércoles 20' calentamiento + 2 bloques de 3 cuestas de 1' recuperando la bajada al trote y recuperando 3' entre bloques + 2,6 kms trote. Buen entreno.

Jueves Descanso.

Viernes Descanso. Lo del trabajo y la conciliación familiar y esas cosas.

Sábado 3,8 kms de calentamiento + 4 x 5' a Ritmo Maratón (mentira, me he flipao y han salido a 4'50"/km) recuperando 2' al trote + 10' enfriar.

Domingo Aplazamos la tirada al Lunes por motivos varios. También va bien pues el plan dejaba un día de descanso entre las series y la tirada. Por suerte el Lunes tengo fiesta.

Lunes La tirada aplazada del Domingo.

100' a 5'45-5'40" acabando los 3 últimos kms en progresión (5'28" - 5'17" - 4'59").

Se van notando los entrenos y las temperaturas mas agradables.

Maratón Valencia, 3 de 14

 

Semana 3 de 14 Maratón Valencia

Peso 85,8 kg (+0,2 kg)

Lunes Descanso.
Dia largo por comienzo de una nueva etapa en un nuevo trabajo en el que volvemos a los madrugones. Mucha ilusión, pero hoy el cuerpo pide descanso.

Martes 60'. 8 kms a 6'00" + 1 km a 5'45" + 1 km a 5'40". Piernas cargadas pero bien.

Miércoles Descanso.

Jueves 15' calentamiento + 3 x 10' ¿RM? rec 5' al trote.
Ni tan mal, pero sigo pensando que ese Ritmo Maratón no es el mio. Ya veremos conforme avance el plan de entrenamiento. De bajar 10' por km siempre estoy a tiempo.

Viernes Descanso. Con el trabajo nuevo y obligaciones familiares no he sacado tiempo. Cuando bajen algo las temperaturas no estaré tan condicionado.

Sábado Descanso.

Domingo 7:45 en pie, tocan 90'. Los haré en cursa de La Mercè, no a tope y completando lo que falte trote.
De camino a la cursa la moto decide no colaborar y tengo que abortar la carrera. Dejo la tirada para la tarde, que hoy ya se nota un poco mas fresca la tarde.
Por la tarde, 90', 13 kms a 6'00" + 2 kms y algo a 5'45". Justito, pero entreno cumplido.

La semana que viene más y mejor.

Maratón Valencia, 2 de 14

 

Semana 2 de 14 Maratón Valencia

Peso 85,6 kg

Lunes Como ayer no pude hacer la tirada de 90' la intento hacer hoy, y digo la intento porque ya desde el primer km detecto que hoy no tiro. Total, que acabo haciendo 11 kms en 70' y gracias. Parando varias veces y con ritmos bastante por debajo de lo deseado.

Martes no toca, pero salgo para hacer 5 kms suaves de esos que llaman "regenerativos". Al menos para regenerar la  mente si me han servido.

Miércoles 15' calentamiento + 2 x 20' a ¿RM? rec 10' + 10' enfriar.
Sigo sin tener claro que este sea el ritmo. Creo que no debería costarme tanto mantenerlo 20', pero esto solo está empezando.

Jueves Hoy entreno con los Adidas Runners Barcelona, un test de 5 kms para... Bueno, eso será otra historia si sale bien.

Calentamiento 2,5 kms que más que el calentamiento parece ya el test pfff.

Test 5 kms en 24'50" pidiendo la hora, pero es que el entreno de de ayer se deja notar.

2 kms enfriar.

Viernes Descanso

Sábado Descanso. Esta semana llevo bastantes kms y las piernas lo notan.

Domingo tocan 90' a 6'00" acabando los últimos 10' algo más rápido.

Hoy con imposible por la mañana, ha tocado madrugar para el fútbol de la niña, así que por narices toca por la tarde/noche para evitar el calor, que ya toca que empiece a aflojar un poco,leñe!
Hoy estoy mejor de sensaciones, pero prefiero no forzar y hacer toda la tirada a ritmo constante, ya que el otro día ya apretamos el ritmo aún con las piernas cargadas.

Ritmo medio 6'01" 155 ppm.

Esta semana ha dejado buen sabor de boca.

Maratón Valencia, 1 de 14

Semana 1 de 14 Maratón Valencia

Peso 86 kg

Lunes 40' trote. Empiezo bien, pero acabo sufriendo.

Martes 10 kms suaves. 21:00
A los 6 kms tengo que parar. 5'50" es demasiado rápido para mi hoy, con 30º, mi peso actual y mi "alimentación veraniega".
Hago 4 kms más a 6'16" de media, pero entre el cansancio y que son los de vuelta a casa, picando hacia arriba, me cuestan horrores. Todo suma dicen.

Miércoles Descanso.

Jueves 2 kms calentamiento + 2 x 15' a ritmo maratón (aún no lo tengo muy claro, pero de algun punto hay que partir) rec 10' + 10' enfriar. Hoy mucho mejor de sensaciones. Los dos bloques salen a lo que tenía pensado intentar.

Viernes 10kms a 6'00", acabando a 5'40"(6 kms 6'00" + 2 kms 5'55" + 1 km 5'44" + 1 km 5'34") Piernas muy pesadas por el entreno del dia anterior, pero encontrándome mejor al apretar los últimos kms.

Sábado Descanso

Domingo Lo intento, juro que lo intento, pero lo de salir a correr recién levantado no es para mi.
Dejo todo preparado por la noche, pero cuando suena el despertador me da una pereza...
Total que lo pospongo a la tarde, pero la tarde se complica y se hace demasiado tarde para salir a rodar 90'. Lo haré, hoy no, mañaaaana.