Maratón Valencia, 11 de 14

Semana 11 de 14 Maratón Valencia

Peso 83,4 kg.

Lunes Descanso.

Martes 75' a 5'45" aproximadamente, apretando en los 2 últimos kms (5'30" y 5'16").

Miércoles Descanso.

Jueves 65' a 5'50" aprox apretando los 2,5 últimos kms (5'24" - 5'13" - 4'55").

Viernes 3,5 km calentamiento + 3 x 2000 rec 90" + 10' enfriar.

Ritmos:

4'49" - 4'43" - 4'50"

Sábado Descanso.

Domingo Tirada Larga 2h30 que se quedan en 2h20 por mi mala cabeza y abusar de mala alimentación durante el sábado. Ya me vale, yo solo me boicoteo.
De todo se aprende, dicen, jajjajajajja

Total 59 km

Maratón Valencia, 10 de 14

Semana 10 de 14 Maratón Valencia

Peso 84 kg.

Lo del peso lo sigo llevando regulín.

Lunes Descanso

Martes Descanso, resfriado, mejor hoy no, mañana.

Miércoles 75' trote. Hoy sin apretar al final, que el resfriado se hace notar.

Jueves Descanso.

Viernes 3 kms calentamiento + 3 x 2000 (entre 5'00" y 4'55"), rec 90" + 1 km enfriar.

Ritmos:

1ª 4'48"/km
2ª 4'49"/km
3ª 4'48"/km

Sábado 30' trote suave.

Domingo Competición Medio Maratón. Pues va a ser que no. El más cercano en Tarragona, así que tocará hacerlo a mi aire. Después del fiasco del Medio de Valencia y contando que voy solo, decido no apretar demasiado y salir a 5'40" el km, ritmo para 2h Me han ofrecido hacer de liebre en la Mitja de Sant Cugat. Así me pruebo y me aseguro de que voy bien para hacerlo.

Van saliendo kms por debajo de 5'40" y alguno por encima. El gps me está haciendo cosas raras últimamente y no ayuda. Me encuentro bien.

Al final salen casi 21,4 km en 1h58'00". Habrá que ajustar el ritmo, pero lo tenemos ahí.

Total semana 50 kms.

Faltan de 4 semanas para el Maratón!