Maratón Valencia, 4 de 14

 

Semana 4 de 14 Maratón Valencia

Peso 83,9 kg (-1,9 kg) OMG!

Lunes Descanso.

Martes 70' a 6'00". Buenas sensaciones.

Miércoles 20' calentamiento + 2 bloques de 3 cuestas de 1' recuperando la bajada al trote y recuperando 3' entre bloques + 2,6 kms trote. Buen entreno.

Jueves Descanso.

Viernes Descanso. Lo del trabajo y la conciliación familiar y esas cosas.

Sábado 3,8 kms de calentamiento + 4 x 5' a Ritmo Maratón (mentira, me he flipao y han salido a 4'50"/km) recuperando 2' al trote + 10' enfriar.

Domingo Aplazamos la tirada al Lunes por motivos varios. También va bien pues el plan dejaba un día de descanso entre las series y la tirada. Por suerte el Lunes tengo fiesta.

Lunes La tirada aplazada del Domingo.

100' a 5'45-5'40" acabando los 3 últimos kms en progresión (5'28" - 5'17" - 4'59").

Se van notando los entrenos y las temperaturas mas agradables.