Semana 6 de 14 Maratón Valencia
Peso 84,4 kg (+0,3 kg)
Lunes 65' de trote suave (10 kms a 6'00" aprox + 1 km a 5'30")
Martes Descanso
Miércoles 80' trote suave (12 kms a 6'00" aprox + 1,5 kms a 5'30").
Jueves Aunque hoy tocan series, necesito un día de descanso para no encadenar 3 días seguidos. Más vale prevenir que lamentar.
Hoy no, mañaaaana.
Viernes Series
20' calentamiento + 5 x 6' a Ritmo Maratón (mentira, las intento hacer algo más rapidas, pero sin fliparme mucho. En maratón la idea es ir a por sub 3h45, o sea 5'20". Ya veremos si es factible), recuperando 2' a trote suave + 10 ' enfriar.
Ritmos 5'07" - 5'06" - 5'03" - 5'01" - 4'57". Buenas sensaciones.
Sábado Descanso
Domingo 115', total 20 kms.
15 kms a 5'55 aprox + 5 kms en progresión (5'42" - 5'45" - 5'35 - 5'20" - 4'59").
Total semana 56 kms
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