Semana 7 de 14 Maratón Valencia
Ya estoy en el ecuador del plan y con lo entrenado y las temperaturas mas suaves se empieza a notar, pero aún falta mucho por hacer.
Lo qué está costando es bajar el peso, pero es que lo de comer el menú del comedor del trabajo no ayuda jajjajajajja.
Peso 84,4 kgs
Lunes Descanso
Martes Rodaje 80´ (ritmo 6´ finalizando a 5´ 45”).
Salen 14 kms. 10 kms a 5'55" aprox + 4 kms 5'50 - 5'40' - 5'35 - 5'29
Miércoles Descanso
Jueves No hay una semana que no me salte un entrenamiento. Causas de fuerza mayor. Rodaje de 75' a tomar por... Descanso!
Viernes Me planteé pasar los 75' al Viernes y las series del Viernes al Sábado, pero creo que acertadamente lo deje correr. Hubiera sido demasiada caña de cara a la tirada del Domingo, así que Viernes de Series:
20' calentamiento + 7 x 4' RM (algo más rápido, por debajo de 5'00") recuperando 2' + 10' enfriar.
Sábado Descanso.
Domingo Tirada larga 2h a 5'55"-6'00" acabando los últimos 3 kms sobre 5'20" o menos. Ni tan mal.
Total semana 47 kms.
La semana que viene Medio Maratón Valencia, con ganas de saludar a conocidos valencianos y venidos de diferentes lugares de la geografía española.
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