Maratón Valencia, 9 de 14

 

Semana 9 de 14 Maratón Valencia

Peso 84 kg.

Lunes 40' de esos que llaman regenerativos.

Martes Descanso.

Miércoles Descanso. Imposible sacar un rato para el entreno. Compras y tareas varias.

Jueves 75' de menos a más.

Ritmo medio 5'46"
Último km a 5'20"

Viernes Series.

3,5 kms calentamiento + 2 bloques de 5 x 500 m. recuperando 45" y 3' entre bloques + 10' enfriamiento.

El plan las pedia por debajo de 4'00", pero en la primera ya veo que va a ser que no. Me vale hacerlas lo mas cerca de 4'10" posible, además me lio con el reloj y en vez de 10 series me salen 9, pero entreno a la saca.

Sábado Descanso.

Domingo Tocan 2h20, que divido en 3 partes aprovechando la Cursa de Can Mercader.

10 kms previos a 5'55".

10 kms de la Cursa, a 5'20" ¿Ritmo Maratón? Ya se verá. Compartiendo la segunda vuelta con Xavi Crespo, disfrutando de los fotógrafos y haciendo visible los #KMSxELA.

3kms a 6'20", enfriar, vuelta a casa.
Total 23 kms en 2h13, con 10 kms más vivos de lo que tocaba.

Seguimos!!